Alimentación en la lactancia

✨️Querida Familia ✨️

💕Quisiera hacer un recordatorio sano y real de la alimentación en los momentos más importantes que pasamos las mamás que damos a luz 💖

 Por tradiciones culturales y mitos qué se han reproducido año con año , hoy los #chiquicuiados los quiero dedicar a ...

Cuidar a mamá 🤰🤱👩‍🍼💖

Mamá🤗, necesitas consumir mucha comida sanita😋 por que si darás lme son 500 kcal😱😱😱😱 por cada vez que alimentas a tu bebe 😯😲😮...

Así que ...te explico un poquito ...

✨️Proteinas🍽: Todas!!! Si, desde el día 0 de dar a luz ( nose ustedes pero yo..moría de hambre después de nacer mi hija) Pollo,🍗 carne🥩, huevo🥚🍳, pescado, salmón, semillas de chia, almendras, leche 🥛 ( si tienes alguna alergia a la lactosa o tu esposo, recomiendo por el 🚼 ingerir deslactosada , derivada del coco o almendra) . Puedes consumir arroz blanco,avena, quinoa, o frutos secos( si no hay alergias)

Evitamos embutidos y 🐖 🐷 ostras, conchas ( por infecciones estomacales en mamá).. y camarón .

👉 Si no eres occidental la dieta puede variar del área geografía y por lo tanto la seguridad cambia.

✨️Evitamos quesos secos o duros ( por la sal altamente irritante a tu intestino y el del bebe) alimentos con grasa, condimento ( solo un poco de sal o 🍋)

 ✨️Todo asadito, a la plancha o freidora de aire...✨️

✨️Lacteos: 🐮 Si tienes alergia alimentaria, ojo con ellos, o con los que no sean pasteurizado ( por infecciones de salmones o e.coli) .

✨️Frutas y Vegetales : Todos !!!!!😋🍇🍈🍉🍊🍋🍌🍍🥭🥝🫐🍓🍒🍑🍐🍏🍎🍅🫒🥥🍋‍🟩🥑🍆🥔🥕🥬🥒🫑🧄🧅🥦🫛🫚🌰🫘🍄.... 

✨️Excepto a los que tú seas alérgica o que produzcan gas : Rábano, brocoli, coliflor, lechuga ,cáscara de 🍅 y pepino..

✨️Refrescos: Naturales... Siiiii mucha aguita e hidratacion sanita 😆...No estimulantes adrenergicos ni bebidas alcohólicas!!

✨️ Cafe: Si serás LME aconsejo que no...por que pasa por la leche y eso interrumpira conciliar el sueño de manera adecuada por que disminuye la adenosina y por consiguiente la melatonina...😬...

Serán días y noches largas....sino seguimos estas recomendaciones 😅🥲🤭

✨️Pan: Claro que si...pero debes de gustada equilibrio 😉 por que si no.. El estreñimiento puede aparecer y causar problemas serios....😐

✨️ Mantén los 3 tiempos de comidas equilibradas...2 meriendas de frutas ( si es con cáscara mejor) 2-3 litros de agua....

🙌 Éxitos 🙌 

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Dra Vanessa Artiga 

Pediatra 💕 

📍Plaza santa monica 1 nivel

📞2519-6710 

📲6076-6078 

⏰️ Lunes -viernes 8 30 am - 4 30 pm

      Sábado 8 a 12 md

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